Regn ut ditt kaloribehov her.

Ved hjelp av denne kalkulatoren kan du regne ut din BMR og automatisk overføre den til kaloribehov. Svaret får du umiddelbart i kalorier. Dette leser du da av i den raden som best kjennetegner din aktivitet.

Velg og skriv inn verdier

Velg kjønn: Mann Kvinne
Skriv inn vekt: kg

Skriv inn alder: år

Skriv inn høyde: cm

Her er antall kalorier du trenger om dagen for å opprettholde din nåværende vekt, regnet ut etter din aktivitet.

Verdi		Kcal	Kj
1	Du trenger	655,10	2 741,00	kcal/kj for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR)
1,2	Du trenger	786,12	3 289,21	kcal/kj ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid.
1,375	Du trenger	900,76	3 768,88	kcal/kj ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke
1,55	Du trenger	1 015,41	4 248,56	kcal/kj ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke
1,725	Du trenger	1 130,05	4 728,23	kcal/kj ved aktiv mosjon omtrent hver dag
1,9	Du trenger	1 244,69	5 207,91	kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid.

Fakta

BMR (Basic Metabolic Rate) er antall kalorier som kroppen trenger for å gjennomføre vanlige kroppsfunksjoner som hjerteslag, pusting, kroppstemperatur mm. Denne verdien kan du så gange opp med graden av aktivitet.
Kalkulatorens verdier er hentet fra original utregningen fra Harris and Benedict. Avrundet til 2 desimaler.
Her er original formelen som jeg bruker:
For menn: BMR=66.47+(13.75*vekt)+(5*høyde)-(6.75*alder)
For kvinner: BMR=655.1+(9.56*vekt)+(1.84*høyde)-(4.67*alder)

• Verdien er avhengig av høyde, vekt, kjønn og alder.
• En yngre person har raskere metabolisme.
• Det samme med en tyngre og høyere person, samt om en er mann.
• BMR blir og påvirket av utvendig temperatur, aktivitet mm.
• Kaloribehovet blir ganget opp med aktivitetsnivå.

Disclaimer

Verdiene som man får ut av denne kalkulatoren er ment som retningsgivende og omtrentelige verdier. De skal ikke brukes som erstatning for medisinsk behandling og medisinske råd. Før man begynner å slanke seg må en kontakte fagfolk som evt da kan legge opp diettråd.

Ansvarlig utgiver: © 2002-2012 DatabaseSør
Adresse: DatabaseSør, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.